Hoe werkt een stappenteller? Gebruiksaanwijzing

De plaag van de moderne mens is verminderde fysieke activiteit, progressieve inactiviteit. Een zittende levensstijl beschadigt het hele lichaam. Het gebrek aan voldoende lichaamsbeweging al op 40-jarige leeftijd wordt gevoeld door een afname van de arbeidscapaciteit, een verslechtering van het algehele welzijn. De instructies over het gebruik van de stappenteller zullen u vertellen hoe u uw fysieke conditie kunt verbeteren en de algehele tonus van het lichaam kunt verhogen.

De makkelijkste manier is om een ​​paar uur per dag te wandelen. In totaal is het nodig om tot 10.000 stappen per dag te gaan - door de implementatie van deze standaard kunt u het lichaam in goede conditie houden.

Om de implementatie van deze norm te bewaken, hebt u een apparaat nodig om bewegingen te volgen, omdat niemand duizenden stappen voor zichzelf telt. Stappenteller - een apparaat om de berekening van de afgelegde afstand te vergemakkelijken.

Waarom hebben we een stappenteller nodig?

Een persoon die actief zijn vorm behoudt, kan nauwelijks zonder een apparaat als een stappenteller. Dit apparaat heeft drie hoofdfuncties:

• kwantificering van de genomen maatregelen;
• vaststelling van de afgelegde afstand per dag;
• Goed voor het totale aantal verbrande calorieën.

Naast deze verplichte functies vullen ze het apparaat aan met verschillende opties voor andere metingen.

De tweede naam van dit apparaat is "stappenteller". De stappenteller kan niet alleen een onafhankelijk apparaat zijn. Het kan een functioneel onderdeel zijn van horloges, smartphones, armbanden.

De eenvoudigste modellen stappentellers lossen de eenvoudigste taak op - vat de genomen stappen samen.

De belangrijkste functies van stappentellers

Zelfs bij geavanceerde apparaten blijft de verantwoording van de stappen de belangrijkste functie. Wanneer een persoon constante kwantitatieve controle heeft over alle bewegingen, verandert zijn gedrag gedurende de dag. Hij probeert meer stappen te ondernemen om aan de vastgestelde dagelijkse behoefte te voldoen. Dit komt met het besef dat beweging de basis is van gezondheid.

In het begin moet je jezelf beheersen, niet meteen proberen en zonder te falen de norm van vijf tot acht kilometer per dag (10.000 stappen) te halen. Je moet een afstand kiezen die je zonder veel moeite kunt overbruggen en dagelijks 400 stappen toevoegen.

Afgelegde afstand - met deze functie kunt u stappen omzetten in kilometers. Veel consumenten houden meer van dit soort kwantitatieve boekhouding. Zes kilometer zijn per dag afgelegd - het klinkt solide.

Om deze functie te implementeren, moet het apparaat de antropologische gegevens van de gebruiker specificeren - lengte, gewicht en bovendien de staplengte meten.

Voor mensen die hun eigen gewicht weer normaal willen maken en hun dieet willen volgen, helpt de calorieverbrandingsfunctie aanzienlijk. Bovendien telt het apparaat zowel de calorieën die afkomstig zijn van de consumptie van voedsel als de calorieën die worden besteed aan het overbruggen van de dagelijkse afstand.

De verbrande calorieën moeten de verbruikte calorieën minstens iets overschrijden - de belangrijkste formule voor het stabiliseren van het normale gewicht. Met de caloriebalansfunctie in de stappenteller kunt u deze indicatoren met succes volgen.

Secundaire functies

Geavanceerde stappentellermodellen zijn een mini-diagnostisch laboratorium. Naast het tellen van elementaire stappen, voert het een aantal extra functies uit:

• de stappenteller kan als alarm fungeren, een audiosignaal geven om wakker te worden tijdens de fase van lichte slaap;
• normale klokmodus en FM-radio;
• het apparaat kan op een computer worden aangesloten, deze functie maakt het mogelijk om de mate van activiteit gedurende de dag te volgen en een taak voor de volgende dag op te stellen;
• een mobiele module verbindt het apparaat met de satelliet en helpt bij het kiezen van een route op de kaart;
• in het geheugen van het apparaat kunt u de resultaten van voorgaande dagen opslaan, zodat u de effectiviteit van training kunt vergelijken en hun intensiteit en duur kunt aanpassen;
• de stappenteller kan ook worden gebruikt als stopwatch, wat handig is bij het passeren van hogesnelheidssecties;
• sommige modellen zijn uitgerust met een thermometerfunctie, ze tonen onmiddellijk de lichaamstemperatuur;
• geavanceerde modellen helpen bij het uitvoeren van een reeks ademhalingsoefeningen, het apparaat kan worden omgebouwd tot een hartslagmeter op de borst;
• Er is een stappentellertelefoon; sommige smartphones zijn gemaakt met ingebouwde stappentellers.

Het aantal extra functies van het apparaat is vrij breed, dus de keuze hangt af van individuele voorkeuren.

Hoe verschillende stappentellers werken

In het oude Rome gebruikten legionairs mechanismen om de afgelegde afstand te tellen. Voor ons lijken deze apparaten volkomen ongemakkelijk, omvangrijk. Toen de horlogemakers de verbetering van dit apparaat ter hand namen, werden de stappentellers compacter en gingen ze naar de categorie huishoudelijke, sportapparaten.

Apparaten voor het tellen van genomen stappen kunnen in drie groepen worden verdeeld:

1. Mechanische apparaten.
2. Elektronische apparaten.
3. Gecombineerde elektromechanische apparaten.

In vergelijking met de voorbeelden uit het verleden, toen mechanische stappentellers omvangrijke apparaten waren, zijn ze nu veel kleiner, maar het principe van hun werking is niet veranderd. Een moderne mechanische stappenteller is qua formaat vergelijkbaar met een zakhorloge. Het werkingsprincipe is ook vergelijkbaar met het werk van het uurwerk.

Met dit ontwerp roteert de slinger bij elke stap het aandrijftandwiel met één tand. Deze beweging dwingt via het transmissiemechanisme de pijl om één divisie te verplaatsen.

Dit is een bijna volledig analoog van het automatisch opwinden van horloges, maar in plaats van de traditionele wijzerplaat is er een schaalverdeling met treden. Zo'n apparaat kan valse metingen geven als u met uw hand zwaait terwijl u op zijn plaats blijft.

De verdere ontwikkeling van de vooruitgang hielp bij het verlaten van mechanische tandwielen - elektronische registratie van slingerbewegingen verscheen. Het apparaat werd veel kleiner, maar de meetfout bleef. Om nauwkeurige resultaten te verkrijgen, moeten de pendulumstappentellers aan de heupgordel worden bevestigd.

De actieve introductie van microprocessors in huishoudelijke apparaten heeft het apparaat en de afmetingen van de stappenteller radicaal veranderd. De versnellingsmeter (gemaakt op basis van een microcircuit), die versnellingen in verschillende richtingen evalueert, is het hart geworden van een modern apparaat. De gegevensverwerking vindt plaats volgens gespecialiseerde programma's.

Zo'n stappenteller berekent de stappen correct, ongeacht de locatie - in de hand, aan de riem, in uw zak. De beste modellen kunnen het type activiteit classificeren - een persoon rent of loopt met een stap.

Er zijn gevallen gebaseerd op contactsensoren die een impuls geven wanneer ze worden ingedrukt, ze zijn bevestigd op de zool van de schoen. Omdat de sensor op één poot is gemonteerd, is de stappenteller telt stappenparen.

Deskundigen zijn van mening dat, ongeacht het type apparaat, perfect correcte metingen alleen kunnen worden verkregen als het apparaat op een heupgordel is gemonteerd.

U moet begrijpen dat de stappenteller de stappen kan volgen, zelfs als een persoon tijdens het transport beweegt, vooral als dit op een hobbelige weg gebeurt.

Hoe een stappenteller te gebruiken

De regels voor het gebruik van een stappenteller zijn eenvoudig.

De overgrote meerderheid van apparaten vat stappen samen zonder voorinstellingen. Bij sommige modellen moet de gemiddelde staplengte worden gekalibreerd om de uiteindelijke afgelegde afstand per dag te berekenen.Als u niet zeker weet of deze actie nodig is, moet u de instructies voor het gebruik van de stappenteller in het Engels of Russisch raadplegen.

Verschillende mensen hebben verschillende paslengtes en het bereik is van 45 tot 95 centimeter. Het gemiddelde (voor mensen van gemiddelde lengte) wordt beschouwd als een waarde van 70-80 centimeter.

Voor elke persoon die in het gebruikelijke tempo loopt, is de staplengte een constante waarde. Om deze indicator te bepalen, moet u een afstand van 20 meter meten en deze afstand met een normale gang overbruggen, waarbij u de stappen bijhoudt. Door de afstand in centimeters te delen door het aantal stappen, bekomen we de gemiddelde staplengte.

Voor de duidelijkheid: 2.000 cm / 24 treden = 83 cm

Het ontwerp van de stappentellers kan variëren, dus het instellen van de staplengte-parameter kan op verschillende modellen zijn eigen kenmerken hebben.

Nadat u hebt bedacht hoe u de stappenteller moet inschakelen, moet u de "modus" -knop ingedrukt houden totdat de waarde van de volledige afgelegde afstand wordt weergegeven. Daarna moet je de "install" functie gebruiken, het display zal een staplengte van 75 centimeter weergeven - dit is de standaard. Met behulp van de bedieningsknoppen moet u deze indicator opnieuw opbouwen volgens uw eigen metingen.

Het is erg belangrijk om te begrijpen hoe u de juiste montagelocatie voor de stappenteller kiest. Dit apparaat toont het totale aantal plotselinge bewegingen. Om meetfouten te voorkomen, is het belangrijk dat het apparaat op de heupen wordt bevestigd. Met deze houder zijn de apparaatmetingen het meest nauwkeurig.

Er zijn modellen die om de pols moeten worden gedragen, de meest geavanceerde apparaten worden op het been gedragen.

Nadat u de betrouwbaarheid van het bevestigen van de stappenteller hebt gecontroleerd en ervoor hebt gezorgd dat deze is ingeschakeld, kunt u beginnen met bewegen. Het apparaat vat automatisch elke beweging in de ruimte samen. Het zal niet alleen goed werken tijdens het lopen, maar ook stappen ondernemen als de eigenaar van het apparaat overgaat op hardlopen. Individuele monsters kunnen de afgelegde afstand met een fiets berekenen.

Aan het eind van de dag, wanneer u er zeker van bent dat u niet meer zult lopen, moet u het apparaat verwijderen en de afgelegde afstand bepalen. Het is raadzaam om het resultaat in een speciaal dagboek te schrijven zodat het mogelijk is om de belasting te analyseren.

Hoe een stappenteller correct in te stellen

Velen houden niet van extra uitrusting. Voor dergelijke gebruikers worden smartphonemodellen met een ingebouwde stappenteller aangeboden.

Soms prevaleert de wens om de gewenste trend te verwerven boven de werkelijke behoefte. Voordat u een stappenteller koopt, kunt u daarom een ​​vergelijkbare functie op een mobiele telefoon activeren en binnen twee weken is het duidelijk of een apart apparaat nodig is. Houd er rekening mee dat geen enkele smartphone een hartslagmeting heeft.

De eenvoudigste stappentellers worden eenvoudig geconfigureerd door alle persoonlijke gegevens in te voeren (gewicht, lengte, staplengte). De functie van overgang naar hardlopen is ook aanwezig in alle apparaten. Het moet worden gebruikt, omdat bij actief hardlopen een heel ander calorieverbruik.

Op veel smartphones moet u eerst het programma downloaden om te begrijpen hoe u een stappenteller instelt. Wanneer het programma is geactiveerd, kan het apparaat worden gebruikt als een gewone fitnesstracker. Stappenteller voor Android kan op elke smartphone worden geïnstalleerd.

Ook zijn alle iPhones uitgerust met ingebouwde stappentellers. Om deze functie in te schakelen, moet u de optie "Beweging en fitness" activeren. Dan heb je toegang tot het Health-programma nodig, dat automatisch stappen telt en de afgelegde afstand meet.

De stappenteller op mobiele apparaten werkt alleen wanneer het scherm is ingeschakeld, dus de stappentelfunctie vermindert de lading van de telefoon.

Bij conventionele stappentellers is het na het invoeren van de instellingsmodus allereerst nodig om de klok correct in te stellen. Vervolgens worden persoonlijke gegevens ingevoerd en is het apparaat klaar voor gebruik.

Hoe u de beste stappenteller kiest

Als je naar de winkel gaat voor een stappenteller, moet je eerst duidelijk het doel van de aankoop duidelijk maken.

• Als de pulsafwijkingen niet worden verstoord, werkt het cardiovasculaire systeem goed en is het alleen geïnteresseerd in het aantal genomen stappen, is het logisch om het eenvoudigste model te kopen;
• Apparaten die het hartritme volgen, zijn onmisbaar voor mensen die zich in de herstelmodus bevinden of vatbaar zijn voor hartaandoeningen;
• Als je wanhopig worstelt met overgewicht, dan heb je een stappenteller nodig die rekening houdt met het aantal verbrande calorieën tijdens het lopen. Om niet te overwerken in deze strijd, is het noodzakelijk om andere aanvullende indicatoren te monitoren.
• Mensen die betrokken zijn bij de sport kunnen worden geadviseerd om de meest "gevulde" exemplaren te kopen. Als het apparaat voornamelijk voor hardlopen wordt gekocht, is het raadzaam om het model niet in een plastic behuizing, maar in een metalen behuizing te kopen om de invloed van trillingen te voorkomen.

Het is onmogelijk om het dagelijkse aantal stappen eindeloos te verhogen. Vroeg of laat vindt een persoon het optimale niveau van belasting, waardoor u een goede vorm kunt behouden. Het zijn deze indicatoren die het doel van de lessen moeten zijn.